Przepis na zdrowie

Zbliża się koniec zimy, a razem z nim grypa i różne przeziębienia. Powstaje pytanie, jak przeżyć ten  okres, by nie zachorować. Redakcja Coś Nowego ma kilka sposobów na walkę z chorobą!

Dlaczego w ogóle chorujemy? Niedobór witamin w organizmie   objawia się  spadkiem odporności. Nasz organizm nie ma siły, żeby walczyć z wirusami, co powoduje różne objawy, takie jak nieżyt nosa, kaszel, gorączka.  W takim przypadku musimy jak najszybciej dostarczyć organizmowi brakujących witamin i co ważne – naturalnych witamin, ale jeśli już to nie wystarcza, bo organizm już jest zbyt osłabiony, warto sięgać po preparaty zawierające witaminy wzmacniające odporność.

Jeżeli odporność naszego organizmu nie jest zbyt niska, do pomocy mamy naturalne witaminy.

Powinniśmy dostarczać organizmowi produkty ze wszystkich grup, czyli warzywa, owoce, produkty zbożowe, nabiał, mięso, ryby. Jakiekolwiek niedobory prowadzą do obniżenia odporności i w konsekwencji do infekcji.

Zbieramy się na zakupy:

Zaczniemy od owoców. Potrzebujemy tych, które zawierają dużo witaminy C. Przykładem takich owoców są limonka i pomarańcza, a także czarna porzeczka i owoce kiwi. Do warzyw bogatych na witamin C zaliczamy pomidory i paprykę.

Następnie kupujemy czosnek i cebulę – działają przeciwwirusowo i przeciwzapalnie.

Potem wkładamy do naszego koszyka imbir i miód, które bardzo dobrze rozgrzewają organizm.

Nie możemy zapomnić o produktach bogatych w wapń, takich jak jogurty naturalne, maślankę, kefir. Wapń jest istotnym elementem, jeśli chodzi o wspomaganie układu odpornościowego. Poprzez wapń wprowadzamy więcej witaminy C do organizmu.

Jeśli odczuwamy, że już łapie nas przeziębienia, musimy trzymać się kilku zasad:

1. Dużo snu, minimum 8 godzin,

2. Mniej stresu,

3. Unikajmy cukru, soli i  tłustego mięsa,

4. Pijemy dużo wody ( 8-10 szklanek dziennie),

5. No i nie zapominamy jeść limonkę i pić herbatkę z miodem.

 

Na zdrowie!

The following two tabs change content below.
Svitlana Slyvchenko

Svitlana Slyvchenko

Swietka:)) Studentka Dziennikarstwa i Komunikacji Społecznej, a także Prawa. Pochodzę z Ukrainy, z pięknego miasta Lwowa. Jestem szaloną dziewczyną, która bardzo uwielbia książki,muzykę,fotografię, podróże i samochody:) Także lubię historię. Myślę,że w przyszłości będziecie mnie kojarzyć jako wojskowego dziennikarza.