Jak dojść do siebie po Świętach?

35901_i-po-swietachPamiętasz pierożki, duszoną kapustę z grzybami i wiele rodzajów ciast, które zjadłaś/eś przez Święta? Masz wrażenie, że to wszystko dalej tkwi w Twoim ciele? Mam na to sposób. Wystarczy zmienić kilka rzeczy w diecie, by pozbyć się zbędnych kilogramów.

W Święta większość potraw jest smażona lub posiada wysoką zawartością węglowodanów. W Sylwestra również pozwolimy sobie na więcej niż zwykle. Skutkiem mogą być zaparcia i problemy z przewodem pokarmowym. Jak sobie z tym poradzić? Wystarczy, że odrobinę zmienisz swoje nawyki żywieniowe 😉

JOGURT naturalny pomoże pozbyć się z jelit zbędnych resztek pokarmu, które utrudniają pracę narządów.

Jego właściwości:

– jest naturalnym probiotykiem, zawierającym żywe organizmy. Powinno się go spożywać podczas kuracji antybiotykowej,

– posiada wysokie wartości odżywcze,

– stymuluje układ odpornościowy,

– można go stosować w diecie dla osób z nietolerancją laktozy, ze względu na jej niski poziom,

– zapewnia właściwą mikroflorę jelitową,

– zalecany jest do łagodzenia skutków nadużywania alkoholu,

– oczyszcza przewód pokarmowy z resztek pokarmowych,

– poprawia trawienie, dzięki zawartości enzymów.

ZIELONA HERBATA jest jednym z najczęściej polecanych sposobów na odchudzanie bez negatywnych efektów.

Jej właściwości:

zielona– napar z pierwszego parzenia działa pobudzająco (zawiera dużo teiny), z drugiego uspokajająco. Jednocześnie pomaga radzić sobie z napięciami emocjonalnymi i stresem,

– hamuje rozwój bakterii w układzie pokarmowym. Pobudza go również do wydzielania soków trawiennych,

– obniża ciśnienie krwi, poprawiając przy tym krążenie i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca,

– przeciwdziała zakrzepom krwi przez zawarte w naparze flawonoidy,

– dzięki zawartości fluoru chroni zęby przed próchnicą,

– jest bogata w witaminy C, E, B, sole mineralne oraz garbniki,

– zawarte w niej garbniki zapobiegają nowotworom,

– pobudza działanie pęcherza moczowego i przyśpiesza wydalanie toksyn z organizmu,

–  wspomaga odchudzanie, ponieważ przyśpiesza metabolizm i usuwa zbędne produkty przemiany materii.

Aby pozbyć się kilku zbędnych kilogramów, powinniśmy przejść na dietę lekkostrawną:

– Spożywaj regularnie 5 posiłków dziennie, nie zapominając o śniadaniu!

– Jedz mniejsze porcje, ale częściej. Zapobiegniesz podjadaniu między posiłkami.

– Pamiętaj o wypiciu 2 litrów wody, najlepiej niegazowanej. Wodę można zastąpić herbatą miętową, zieloną lub czerwoną. Pomogą one w szybszym trawieniu, oczyszczeniu organizmu lub pozbyciu nagromadzonego tłuszczu.

– Biały chleb zastąp razowym.

– Zamiast ziemniaków na obiad ugotuj ryż lub kaszę.

– Unikaj potraw smażonych. Wybierz gotowane lub pieczone.

– Spożywaj dużą ilość warzyw. Są one źródłem błonnika, który wypełni żołądek.

– Do dań dodaj otręby. Ta dodatkowa porcja błonnika usprawni pracę przewodu pokarmowego.

– Z menu koniecznie wykreśl słodycze.

– Unikaj soli, ostrych przypraw i glutaminianu sodu (który znajduje się np. w: zupkach w proszku, kostkach rosołowych, mieszankach przypraw) zatrzymują one wodę w organizmie i są odpowiedzialne za uwypuklony brzuch.

– Do menu dodaj kefir, maślankę lub jogurt naturalny. Te produkty wpływają na poprawną pracę jelit.

– Nie przejadaj się.

– Dieta lekkostrawna powinna zawierać od 1200 kcal do 1500 kcal.

– Ćwicz przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, które potrafisz wykonać np.: skłony, przysiady, brzuszki.

Musimy pamiętać, że nie wystarczy tylko zmienić sposób odżywiania, należy również więcej się ruszać. Jeśli do diety dołączymy ćwiczenia, to rezultaty zobaczymy o wiele szybciej i będą widoczne o wiele dłużej.

The following two tabs change content below.
Beata Kuczyńska

Beata Kuczyńska

Dziennikarz
Jest młodą kobietą zapatrzoną w kolorowe okładki, a co się za tym wiąże, dążącą do ideału. Jak każda z nas dba o siebie, jest ciekawa świata, dużo czyta i lubi dzielić się swoimi spostrzeżeniami na różne tematy. Oprócz oglądania seriali, uwielbia taniec. Kim będzie za parę lat? Mam nadzieję, że dowiecie się o tym z mediów 😉
Beata Kuczyńska

Ostatnie wpisy Beata Kuczyńska (zobacz wszystkie)